Kurse
Achtsames Selbstmitgefühl –
Mindful Self-Compassion (MSC)
Qualitätsgeprüfte Kursformate des Center for Mindful Self Compassion (CMSC)
Selbstmitgefühl - Workshops
Du möchtest Achtsames Selbstmitgefühl kennenlernen? Oder du möchtest deine Selbstmitgefühlspraxis vertiefen? Die Selbstmitgefühls-Workshops geben dir einen Einblick in die verschiedenen Schwerpunkte oder vertiefen eine schon aus dem 8-Wochen-Kurs bekannte Praxis.
Kennenlernworkshops
Schnupper-Workshop Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion - MSC) – SELBSTmitgefühl, echt jetzt? Ja! Mit uns selbst so mitfühlend umgehen, wie wir es mit lieben Menschen auch tun. Informationen, Übungen und Meditation rund um Selbstmitgefühl und Achtsamkeit. Erfahre, wie du dich selbst in herausfordernden Situationen unterstützen und stärken kannst.
Schnupper-Workshop Beherztes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion) – Manchmal fällt es uns schwer, für das, was uns wichtig ist, einzustehen oder für das, was wir brauchen, zu sorgen. Dabei geht es darum, auch für uns selbst da zu sein. Das kann bedeuten, dass wir Grenzen setzen, Nein sagen oder uns selbst versorgen. Erfahre, wie du mutig auch für dich einstehen kannst.
Schnupper-Workshop Selbstmitgefühl bei Scham (Self-Compassion for Shame)-
Scham kann sich in Gedanken ausdrücken, wie: „ich bin nicht gut genug“, „ich habe mich nicht genug angestrengt“, „mit mir stimmt doch was nicht“. Selbstzweifel, innerer Rückzug, Schuldgefühle können Ausdruck von Scham sein. Selbstmitgefühl wirkt diesen Gedanken und Gefühlen entgegen: steigt das Mitgefühl mit uns selbst, lockert sich der toxische Griff der Scham. Erfahre, wie Selbstmitgefühl die negativen Auswirkungen der Scham verringern kann.
Vertiefungsworkshops
Die Vertiefungsworkshops richten sich an diejenigen, die bereits einen MSC-Basiskurs absolviert haben und einigen Aspekte aus dem Kurs wiederholen oder vertiefen wollen. Sie dauern in der Regel 7 Stunden.
Vertiefungsworkshop: Umgang mit schwierigen Gefühlen – weicher werden, umsorgen zulassen
Vertiefungsworkshop: Beherztes Selbstmitgefühl
Vertiefungsworkshop: Den lähmenden Griff der Scham lockern
Vertiefungsworkshop: Vergebung
Meditation und Achtsamkeit zum Kennenlernen
Weitere Kurse für Einsteiger, Fortgeschrittene und als Kompaktkurs sind in Planung.