Kurse
Achtsames Selbstmitgefühl –
Mindful Self-Compassion (MSC)
Qualitätsgeprüfte Kursformate des Center for Mindful Self Compassion (CMSC)
Selbstmitgefühl - Workshops und Infoveranstaltungen
Du möchtest Achtsames Selbstmitgefühl kennenlernen? Oder du hast gerade keine Zeit für einen 8 Wochen-Kurs, möchtest aber Selbstmitgefühl in deinen Alltag integrieren? Die Selbstmitgefühls-Workshops und Infoveranstaltungen geben dir einen Einblick in die verschiedenen Schwerpunkte und vermitteln die erste Grundlagen für die Anwendung.
Infoveranstaltungen
Kurz und kompakt geben die 1,5-stündigen Infoveranstaltungen einen ersten Einblick in das Thema „Selbstmitgefühl“. Das ideale Format, um herauszufinden, ob das Thema „Selbstmitgefühl“ jetzt passend ist. Auch eine gute Gelegenheit einmal ein Online-Format auszuprobieren. Alle Infoveranstaltungen sind kostenlos.
Infoveranstaltung Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion - MSC) – SELBSTmitgefühl, echt jetzt? Ja! Mit uns selbst so mitfühlend umgehen, wie wir es mit lieben Menschen auch tun. Informationen, Übungen und Meditation rund um Selbstmitgefühl und Achtsamkeit. Erfahre, wie du dich selbst in herausfordernden Situationen unterstützen und stärken kannst.
Infoveranstaltung Beherztes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion) – Manchmal fällt es uns schwer, für das, was uns wichtig ist, einzustehen oder für das, was wir brauchen, zu sorgen. Dabei geht es darum, auch für uns selbst da zu sein. Das kann bedeuten, dass wir Grenzen setzen, Nein sagen oder uns selbst versorgen. Erfahre, wie du mutig auch für dich einstehen kannst.
Infoveranstaltung Selbstmitgefühl bei Scham (Self-Compassion for Shame) – Scham kann sich in Gedanken ausdrücken, wie: „ich bin nicht gut genug“, „ich habe mich nicht genug angestrengt“, „mit mir stimmt doch was nicht“. Selbstzweifel, innerer Rückzug, Schuldgefühle können Ausdruck von Scham sein. Selbstmitgefühl wirkt diesen Gedanken und Gefühlen entgegen: steigt das Mitgefühl mit uns selbst, lockert sich der toxische Griff der Scham. Erfahre, wie Selbstmitgefühl die negativen Auswirkungen der Scham verringern kann.
Einführungsworkshops
Die Einführungsworkshops sind 6- stündige, erfahrungsorientierte Workshops. Sie vermitteln mit Vorträgen, Meditationen, Forschungsergebnissen, Übungen und dem Austausch untereinander ein Grundverständnis für „Selbstmitgefühl“ und die verschiedenen Anwendungsaspekte.
Einführungsworkshop „Selbstmitgefühl bei Scham“
„Das tiefste Prinzip der menschlichen Natur ist die Sehnsucht, geschätzt zu werden.“ – William James
Scham ist überall. Wann immer wir uns schlecht fühlen, aus welchem Grund auch immer, schwingt ein Hauch von Scham mit. Scham kann entstehen, wenn wir uns von anderen beurteilt fühlen oder wenn wir uns selbst beurteilen. Sie kann auftreten, wenn wir etwas falsch machen, und auch, wenn wir völlig unschuldig sind. Scham trifft uns im Innersten, doch sie definiert nicht, wer wir wirklich sind.
Dieser Workshop lädt zu einer erfahrungsorientierten Reise hin zu mehr Selbstmitgefühl im Umgang mit Scham ein. Wir werden das Wesen der Scham und ihre Ursachen erforschen und einfache Fähigkeiten erlernen, um Scham in unserem Alltag zu erkennen und sie sicher und effektiv durch die Kraft des Selbstmitgefühls zu wandeln.
Online, 6-stündiger Workshop (2 x 3 Stunden)
Kosten: 90 € bis 120 €, frei wählbar je nach persönlicher Situation. Richtwert: 115 €