Basiskurs Achtsames Selbstmitgefühl
Mindful Self-Compassion - MSC
Gestärkt Herausforderungen angehen.
8 Wochen-Kurs
„Mit Selbstmitgefühl geben wir uns selbst die gleiche Freundlichkeit und Unterstützung, die wir einem guten Freund geben würden.“
Kristin Neff
Worum geht es?
Der Schwerpunkt des Kurses liegt darauf, die emotionalen Ressourcen zu stärken, die wir brauchen, um mit alten und neuen emotionalen Herausforderungen gut umgehen zu können. Studien haben nachgewiesen, dass ein Anstieg von Selbstmitgefühl, Mitgefühl mit anderen, Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit zu einem deutlichen Rückgang von Depression, Angst und Stress geführt hat. Im Kurs lernst du
- weniger kritisch und hart mit dir umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- dich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
- besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
In den Kurseinheiten wechseln sich Impulsvorträge, Meditationen, Reflexionsübungen und ein Austausch in der Gruppe ab.
Dieser Kurs ist ein Gruppenkurs, die Mindestteilnehmerzahl ist 8.
Inhalte und Aufbau
8 Termine einmal pro Woche über 2,5 bis 3 Stunden und ein zusätzlicher Übungstag (4-5 Stunden) an einem Samstag
- Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
- Die Praxis der Achtsamkeit
- Die Praxis der liebevollen Güte
- Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
- Innig leben
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Herausfordernde Beziehungen erforschen
- Unser Leben umarmen
Kosten
Die Kursgebühr kann je nach persönlicher finanzieller Situation frei innerhalb einer Spanne von 390 € bis 570 € gewählt werden. Der Richtwert liegt bei 490 €.
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Voraussetzung für eine Teilnahme: kostenloses Vorgespräch
Im Vorgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob jetzt der richtige Zeitpunkt für die Teilnahme am Kurs ist.
Anmeldung zum Vorgespräch
Lesetipp / Buchtipp
Christopher Germer, Arbor Verlag:
Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl - Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit
Kristin Neff, Kailash Verlag:
Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden.
