Aufbaukurs Achtsames Selbstmitgefühl bei Scham

Den lähmenden Griff der Scham lockern.
8 Wochen-Kurs nach Chris Germer

Scham trifft uns im Kern unseres Wesens, hat aber nichts damit zu tun, wer wir wirklich sind. Selbstmitgefühl ist ein Gegenmittel für Scham.“
Christopher Germer

Worum geht es?

Scham ist ein schwieriges Gefühl, welches unser Leben auf vielfältige Art und Weise beeinflusst: Zum einen hilft es uns, soziale Normen einzuhalten und Beziehungen zu gestalten. Übermäßige Scham kann dazu führen, dass wir uns klein oder nicht willkommen fühlen. Sie lässt uns verstummen oder verschwinden. Dabei ist die Scham selbst nicht das Problem, sondern die Art wie wir darauf reagieren bzw. versuchen sie zu vermeiden.

In diesem Kurs erfährst du mehr über die Ursachen der Scham, erlernst einfache Fähigkeiten, um Scham im Alltag zu erkennen und wie Selbstmitgefühl den klammernden Griff der Scham lockern kann.

Dieser Kurs ist ein Gruppenkurs, die Mindestteilnehmerzahl ist 8.

Inhalte und Aufbau

8 Termine einmal pro Woche über 2,5 bis 3 Stunden und Teilnahme an der begleitenden Übungsgruppe: 1 Stunde pro Woche, 8 Termine

Einführung in das Selbstmitgefühl bei Scham
Scham und der Wunsch geliebt zu werden
Ursachen von Scham
Von Selbstkritik zu Selbstmitgefühl
Selbstvergebung
Mitgefühl für den Körper
Mitgefühl für unsere Anteile
Zu dir selbst nach Hause kommen

Kosten

Die Kursgebühr kann je nach persönlicher finanzieller Situation frei innerhalb einer Spanne von 480 € bis 550 € gewählt werden. Der Richtwert liegt bei 510 €.

Die nächsten Kurse starten

Montag, 28.09.2026 18:30–21:15 Uhr Aufbaukurs Achtsames Selbstmitgefühl bei Scham Online

Donnerstag, 01.10.2026 18:30–19:30 Uhr Übungsabend zum Aufbaukurs Achtsames Selbstmitgefühl bei Scham Online

Voraussetzung für eine Teilnahme: Teilnahme am MSC-Basiskurs oder MSC-Intensivkurs, kostenloses Vorgespräch

Da wir uns in diesem Kurs herausfordernde Themen anschauen, ist es wichtig, bereits eine eingeübte Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls zu haben. Im Vorgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob jetzt der richtige Zeitpunkt für die Teilnahme am Kurs ist.

Anmeldung zum Vorgespräch