Basiskurs Achtsames Selbstmitgefühl

Mindful Self-Compassion - MSC
Gestärkt Herausforderungen angehen.
8 Wochen-Kurs

„Mit Selbstmitgefühl geben wir uns selbst die gleiche Freundlichkeit und Unterstützung, die wir einem guten Freund geben würden.“
Kristin Neff

Worum geht es?

Der Schwerpunkt des Kurses liegt darauf, die emotionalen Ressourcen zu stärken, die wir brauchen, um mit alten und neuen emotionalen Herausforderungen gut umgehen zu können. Studien haben nachgewiesen, dass ein Anstieg von Selbstmitgefühl, Mitgefühl mit anderen, Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit zu einem deutlichen Rückgang von Depression, Angst und Stress geführt hat. Im Kurs lernst du

weniger kritisch und hart mit dir umzugehen
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
dich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen

In den Kurseinheiten wechseln sich Impulsvorträge, Meditationen, Reflexionsübungen und ein Austausch in der Gruppe ab.

Dieser Kurs ist ein Gruppenkurs, die Mindestteilnehmerzahl ist 8.

Inhalte und Aufbau

8 Termine einmal pro Woche über 2,5 bis 3 Stunden und ein zusätzlicher Übungstag (4-5 Stunden) an einem Samstag

Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
Die Praxis der Achtsamkeit
Die Praxis der liebevollen Güte
Die eigene mitfühlende Stimme entdecken
Innig leben
Umgang mit schwierigen Gefühlen
Herausfordernde Beziehungen erforschen
Unser Leben umarmen

Kosten

Diesen Kurs unterrichte ich gemeinsam mit Regine Bruns. Der Kurs ist Bestandteil eines Certification-Prozesses, dafür werden alle Kursteile, die von Regine Bruns unterrichtet werden, aufgezeichnet und mit einer Mentorin ausgewertet. Dies dient der Aufbauqualifizierung (vom Trained Teacher zum Certified Teacher). Für die Kurskosten machen wir daher ein besonderes Angebot: Die Kursgebühr kann je nach persönlicher finanzieller Situation frei innerhalb einer Spanne von 330 € bis 390 € gewählt werden. Der Richtwert liegt bei 370 €.

Die nächsten Kurse starten

Donnerstag, 21.05.2026 18:00–21:00 Uhr Basiskurs Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion MSC) Online

Voraussetzung für eine Teilnahme: kostenloses Vorgespräch

Im Vorgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob jetzt der richtige Zeitpunkt für die Teilnahme am Kurs ist.

Anmeldung zum Vorgespräch

Lesetipp / Buchtipp

Christopher Germer, Arbor Verlag:
Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl - Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit

Kristin Neff, Kailash Verlag:
Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden.

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